COMO MEDITAR Y LLEGAR A TU SER SUPERIOR

Hoy Compartire con Ustedes esta pequeña terapia de meditación espero la practiquen y que les sea Util:

Primero que todo, pongamos en claro que  es meditacion: Estar atentos y ser plenamente conscientes, segundo a segundo, de nuestros pensamientos y sentimientos, de nuestro cuerpo y movimientos, de todo nuestro entorno. Eso es meditación.

Estar aquí y ahora

La meditación es una herramienta que sirve para introducirnos en nuestro interior y ver nuestras deficiencias psicológicas, emocionales y físicas. Y, desde el conocimiento de lo que somos en realidad, comenzar el camino de nuestra propia recuperación.
Normalmente vivimos en un estado de tensión y nervios en el que nuestros problemas más profundos quedan enmascarados por otros sucesos más triviales o también por la sucesión de los días en un trabajo y que hacer rutinarios.

Muchas personas viven inmersos en el malestar y el sufrimiento y culpan de ello a las influencias externas. Muchas de ellas están convencidas de vivir en un mundo hostil y agresivo. Pero, la explicación del comportamiento de las personas que nos rodean puede entenderse desde nuestro propio comportamiento. Por ejemplo, si nuestra actitud es permanentemente sumisa y pasiva, es muy probable que estemos "provocando" con ello la agresividad de los demás.

Pero, ¿cómo podemos suprimir las carencias del comportamiento? Desde luego, el simple esfuerzo de la voluntad es insuficiente, pues los comportamientos humanos suelen estar demasiado enraizados en la personalidad más profunda.
La meditación es una forma de acceder al conocimiento de uno mismo y nuestro entorno, poder así vivir y sentir de una manera adecuada y de esta forma conocer el bienestar.

Ahora hablemos un poco de  La mente

Deberíamos aprender a serenarnos y tomarnos las cosas con mayor tranquilidad si queremos ser felices y tener buena salud.

Todos tenemos el mismo problema, se llama "mente". Como la creación del Dr. Frankestein, cuando nuestra mente escapa a nuestro control y "actúa por su cuenta", puede ser, como mínimo, una cosa molesta y, en el peor de los casos, monstruos. En el mejor de los casos, puede hacer que nos sintamos molestos, tensos, inquietos, incapaces de relajarnos y disfrutar. En el peor de los casos, podemos convertirnos en enfermos, delincuentes o dementes. Después de todo, ¿qué es la neurosis sino la persecución de nosotros mismos por nuestra mente, y qué es psicosis sino la locura homicida de la mente en acción?
Meditar es experimentar el alivio del desasosiego y de la cháchara constante de la mente para sentir el silencio y la paz interior. Hay muchas maneras de lograr esto en otro apartado sugeriremos técnicas de meditación (accesos hacia esa paz interior) con las que podremos experimentar para ver cual se adecua a nosotros mismos.
En realidad, "la mente" como entidad no existe. Si observamos, sólo existe una sucesión de pensamientos que es más o menos automática. Estos pensamientos surgen como burbujas salidas de ninguna parte. Algunos nos resultan agradables, otros desagradables y otros neutrales en contenido de sentimiento. A veces suelen desaparecer casi de inmediato, otras veces insisten en perdurar en nuestra conciencia, clamando por nuestra atención o acción, de manera obsesionante o persecutoria. Puesto que el sentimiento sigue al pensamiento, puede hacernos sentir cualquier cosa, desde feliz, satisfecho/a o eufórico/a, a deprimido/a desesperado/a o paranoico/a.

Estos pensamientos que, de buen o mal grado, entran en nuestras cabezas afectan a nuestros estados de ánimo, y puesto que lo que decidimos y hacemos habitualmente surge de lo que estamos sintiendo, también afectan a nuestras acciones y reacciones hacia los demás. Por consiguiente, nuestros pensamientos nos manipulan como a títeres. Cuando un pensamiento se apodera de nosotros, nos sentimos excitados; en otras ocasiones somos presa del pánico. Al recordar viejas ofensas sentimos aparecer la misma antigua ira, como si todo estuviese sucediendo de nuevo. Nuestros pensamientos nos impulsan: vamos de arriba a abajo, damos vueltas y vueltas, de un lado a otro como ratones en una rueda de molino.

El origen de toda desdicha humana comienza como un pensamiento antes de ejecutarse y de manifestarse en el plano material. Y la meditación es la única forma que tenemos para superar el dominio absoluto que nuestro pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera de estar en el mundo.

La esencia de "liberarse del engranaje" es romper la identificación de nosotros/as mismos/as con nuestros pensamientos para parecernos menos a robots y dejar de ser conducidos por ellos. Darse cuenta del ser que vive detrás del pensamiento, de cómo se crea el pensador con los pensamientos es tremendamente liberador. Conseguimos comprender que no tenemos por que ser perturbados por ninguna película de desastres que se proyecte en la pantalla de la mente, por recuerdos del pasado cargados de melancolía o fantasías del futuro preñadas de fatalidad. Los problemas pueden perdurar, pero ahora llegan a ser hechos que tienen que ser manejados, y serán manejados de manera más eficaz si son vistos con claridad más que a través de la bruma de sentimientos que suele reunirse en torno a ellos.

La meditación nos permite ver lo que es real más claramente, experimentarlo más directamente, responder a ello en forma más apropiada tal como el hecho es ahora, sin ser perturbados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría o debería suceder, o de lo que aconteció la última vez. Pues nuestras mentes no están en el aquí y en el ahora, sino que se hayan detenidas en el pasado o en el futuro. Tal vez lo más importante que la meditación regular hace por nosotros/as es incrementar nuestra capacidad para vivir en el momento, realzando nuestra experiencia de lo que está sucediéndonos. En realidad nos ayuda a "perder nuestras mentes y llegar a nuestros sentidos"; otro modo de decirlo es que nos hace sentir más vivos, más plenamente "aquí y ahora". 

EJERCICIO DE MEDITACION

ENTORNO   -Para ello elegiremos un entorno agradable y tranquilo, ni oscuro, ni demasiado iluminado, que nos aporte energía y positividad. Un entorno natural, al amanecer o al atardecer, o una habitación iluminada con la luz de una vela puede ser una buena opción.

POSICION
 
-Elegiremos una posición confortable, al ser posible sentado, ya sea en el suelo, en la silla o en cualquier objeto donde nos encontremos cómodos.
 
-Cruzaremos las piernas y trataremos de mantener la espalda lo más recta posible sin tensionar los hombros ni el cuello, para que la energia fluya fácilmente. La cabeza debe permanecer erguida pero con la barbilla un poco inclinada hacia abajo. Intente adoptar esta postura pero sin forzar ningún músculo de nuestro cuerpo, al principio puede resultarle díficil.
 
-Repose sus manos relajadamente sobre sus piernas, con las palmas hacia arriba. Puede colocarlas una en cada pierna, una mano sobre la otra o formando con su mano derecha un puño que la izquierda agarra.

RESPIRACION
 
-Adoptada ya la postura comenzaremos con la respiración. Debe ser tranquila y agradable, inspirando y espirando suavemente por la nariz. La boca debe permanecer cerrada en todo momento y la lengua pegada al paladar. Es importante que durante la meditación, la respiración sea lo más pareja posible, realizando una respiración diafragmática_: Una pequeña explicación de este tipo de respiración: (Este tipo de respiración nos ayuda a fortalecer el diafragma, disminuir la tasa de respiración, disminuir la demanda de oxígeno y utilizamos menos energía para respirar.

Para realizar este ejercicio túmbese boca arriba, ponga una mano en la parte superior del pecho y la otra en su abdomen, de esta forma sentirá los movimientos del diafragma cuando respire.
Inspire lenta y profundamente, la mano en su pecho debe permanecer tan quieta como sea posible y la de su abdomen debe subir a la vez que aspira.
Retenga la respiración contando hasta tres, luego expire teniendo en cuenta que la mano de su pecho debe permanecer quieta y la de su abdomen debe bajar a la vez que expira.
Practique este ejercicio 10 minutos tres veces al día, aumente gradualmente los minutos y la cantidad de veces según lo necesite)

 

MEDITACION
 
-Cerramos los ojos e imaginamos una llama, con la llama firmemente grabada en nuestra mente, la llevamos lentamente a nuestra imaginación hacia el interior de nuestra cabeza, muy despacio y relajadamente.
 
-La hacermos bajar iluminando y purificando todas las partes de nuestro cuerpo por donde la llama transcurre. Primero por nuestra cabeza, nuestros ojos, nuestros oidos, luego hacia nuestra boca, siempre iluminando todos nuestros órganos y purificándolos, tranquila y lentamente.
 
-Bajamos lentamente hacia el corazón a través de nuestra garganta, allí descansará la llama e iluminará nuestro corazón con una luz brillante. Después la llama se dividirá en dos y la dirigiremos hacia nuestras manos, piernas y pies, iluminando y purificando todos nuestros órganos.
 
-En este nivel de concentración, en el que la llama es más intensa y nos proporciona una agradable sensación de bienestar, comenzamos a tratar de relajar aún más nuestra mente y de no pensar en nada. No debemos de luchar contra nuestros pensamientos, sino observarlos relajadamente y dejarlos marchar.

Segunda Fase de la meditación:

Pide asistencia, pide a tu guia que se te manifieste,qeu se te presente,  puede no pasar, puede que si,si el nivelde conciencia es elevado se te manifiestara,si no,luego de un par de intentos lo lograras. Puedes pedirle a tu  guia que se manifieste,siempre con amor,y el vendra,sino puedes verlo,lo sentiraas. entres o no en contacto  agradece ya que aunque no lo veas,no significa que no este alli,porque en una primera meditacion no pasa  nada,es que son años que nos desconectamos por asi decirlo que a uno le lleva tiempo volver a sincronizarse  con tu ser o guia.
 Para salir de la meditacion inspira y exala 3 veces lentamente y abre los ojos,o bien,si no sales por tu  cuenta,saldras si o si pasada la media hora,no preguntes!!proba.no es que pase algo malo,simplemente saldras  porque media hora en meditacion es lo que el ser necesita,no mas,en casos puede llegar a mas,peero no en una  meditacion diaria.

Ahora como llegaras a Tu Ser Superior,es algo complicado.primero enfoquemosnos en encontrarnos con  nuestro guia,angel,como mas les guste decirle,es sencillo,solo hay que tener paciencia,y simpre pidamos  proteccion una vez dentro de la meditacion,ya que uno no sabe diferencia lo que viene en sintonia con nuestro  Dios-Padre,siempre preguntemos,sea el ser que se nos presente¿Vienes en el nombre y de la misma sintonia  que nuestro Dios-Padre?si no es asi,ese ser se ira,si se queda,felicitaciones!!!hazle preguntas,el te respondera.Tengan paciencia y pidan por su guia el aprecera.una  ves que entremos en meditacion continuamente la confianza y la sintonia se ira ajustando,y vibraras de una  manera nunca antes visto,te sentiras distinto.y asi podras llegar a el,y podras sentirlo y verlo,tanto como en la  vida diaria como en meditacion.  Una ves ya mas ducho en la Meditacion podras sentir muchas diferencias,eso lo dejo para que lo vivas,asi q no  voy a decirlo,para q lo vivas y lo disfrutes.
 Ahora como contactar con tu Ser Superior,quien es el?Es el Ser que estuvo siempre con nostros,vida tras  vidas,asi como nuestros guias,pero es nuestro YO mas elevado,mas conciente,mas cerca de la fuente.  Imagina y visualizate como un ser de luz,tu cuerpo fisico pero lleno de luz,siente como tu cuerpo se vuelve   energia y se expande hacia todos lados,visualiza un Diamante de color Plateado que desciende hacia tu chacra  coronario,visualiza como lentamente desciende y recorre la linea que uno todos tus chakras hasta que se  deposita en tu plexo solar,siente todo su calor y amor,y observa como se expande por todo tu cuerpo tu  luz,llenando todo tu ser de pura energia,visualiza como todo tu ser se vuelve una esfera de puro amor,y  relajate,siente el amor,y la paz que te brinda,pidele,preguntal si estas listo para reencontrarte con el,para volver  a ser uno con el,sino pasa nada,sigue intentando ese ejercicio,hasta que el se haga presente,puede llegar a  pasar dias,semanas,meses,en mi caso,meses..cuando llegue ese momento vas a sentir algo como que  vibras,como que te sacudes,ponte contento,que el esta cerca!!.Si bien todo eso debe hacerse en la  meditacion,no lejos,´podras escuchar,como asi tambien sentir lo que pasa afuera,veras todo como en segunda  persona,dependiendo de a donde te lleve la meditacion,les pido que si no esan seguro de hacer ese ejercicio,no  lo hagan,puede hacerlo,ese ejercicio lo pedi yo,a mis guias,ellos me fueron guiando,y asi paso,hoy.asi que  amigos,si tienen alguna pregunta o alguna duda manden mp,un abrazo y que tengan exito en sus meditaciones  diarias,este post fue hecho con la intencion de elevar conciencas y vibracion.  SI TIENES CUALQUIER PREGUNTA CON GUSTO LA CONTESTARE!!  

 

BENEFICIOS DE LA MEDITACION

Con una práctica frecuente alcanzaremos el estado meditativo, que es el estado en el que la mente está despejada, libre de pensamientos y en una profunda paz interior. Este es el objetivo de la meditación.
 
La meditación practicada de forma continua nos aporta además de una profunda paz interior, beneficios como el aumento de la capacidad de concentración, disminuye los niveles de tensión, reducen los niveles de ansiedad y estrés y hace que nuestro cuerpo se armonice, centrándose hacia un estado de salud perfecto.